育毛のウワサ大解明！

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ここで髪によい効果のある栄養素を列挙します。
ビタミンA ビタミンB2 ビタミンB６　ビタミンD ビタミンE ビタミンF ビタミンK　カルシウム　クロム　銅鉄　リチウム　マグネシウム　マンガン　ニッケル　リン　カリウム　セレニウム　ナトリウム　バナジウム　亜鉛です。
中国では古来、髪の事を血餘といいました。体中に行き渡った栄養が最後に髪にも回ってくるという考え方です。さすが医食同源の国だけあり、髪の栄養の大事さに気づいていたのでしょう。
次に、髪によい食生活の７つのポイントを挙げてみます。
1良質のタンパク質を摂る
髪の９９％は、約１８種類ものアミノ酸が結合して作られた「ケラチン」というタンパク質からできています。そのうち、髪の中で最も多いアミノ酸はシスチンといい、これは体内でメチオニンからつくられます。食事で補わなくてはならばうメチオニンは、体内で合成されていない必須アミノ酸です。
2緑黄色野菜を摂る
タンパク質は、髪のもととなる成分です。いったんアミノ酸に分解されてから、再び合成されます。これは「タンパク質代謝」と言われ、ビタミンB群が必要です。
3根野菜でミネラルを摂る
4海藻類で腸内環境を整える
便秘などでは、きちんと栄養を摂る事ができませんので、腸内の掃除をしましょう。
5くだもの類は一日一個
くだものはビタミン、食物繊維、カリウムを多く含んでいますので、しっかり補給しましょう。
6食物繊維で皮脂の異常分泌を抑制
コレステロールを下げる硬貨のある食物繊維を摂る事で、皮脂が過剰に分泌されるのを抑え、髪を健やかにします。
7鉄分の補給
血液が酸素を運ぶのを助けます。髪がきちんと成長するために、鉄分は必要です。しっかり補給しましょう。

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